Filózgattam azon, hogy mi lesz, ha megkapom az első előlegemet. Ugyanis nem tudom a PIN kódomat. Ez olyan odakoccantós kártya, de pl. pénzt felvenni nem tudok a 4 varázsszám nélkül. Hogy veszem meg akkor a telefont? Ha nincs odakoccantós POS terminálja a töröknek abban a pici boltban, akkor sehogy. Asszem mégis csak be kell mennem Waalwijk-ba venni egy stick-et, biztosan olcsóbb, mint 100 euró. Még SIM kártyával és rátöltéssel együtt is. Végül is nincs szükségem még egy telefonra, mégha okosabb is nálam!
Akkor pláne nem!
Különben is be kell ugranom, mert akarok nyitni egy bankszámlát. A MagNet bankosom forint alapú, és ha oda-vissza váltogatják nekem a valutát meg a devizát, a végén nem marad semmim. Arról nem is beszélve, hogy mi van, ha zsét kell felvennem? Ugye-ugye?
Pillanatnyilag 5 darab böngésző van fent a gépemen. Általában a Chrome-ot használom, de speciel ide a SeaMonkey-val tudtam feljönni. (Firefox fejlesztés.) A Google böngészője egyszerűen nem hajlandó.
Miután vasárnap sem történt semmi figyelemre méltó, kiírtam az ajánlott kajákat, már csak le kéne fordítanom hollandra, és megtanulnom, hogy ne szótárfüzettel kelljen vásárolnom járni.
Azért az durva, hogy mindenből a legdrágábbat kell ennem!
A kávéról meg eddig kétszer szoktam le, most le kell harmadszor is. A csokinak is annyi, meg persze a pia is hízlal. Rendszert abszolút nem tudok vinni az életembe, ezen a héten pl. délután kell dolgoznom, és ha nem változik semmi, úgy lesz majd, hogy
- ma 13:30-20:00-ig voltam kiírva, de 7-kor hazaküldtek, hogy túl sokan vagyunk
- holnap 20:00-02:00-ig - de jó lesz! :(
- szerda 13:30-20:00-ig
- csütörtökön szintén
- és szombaton 15:30-tól éjfélig.
Ezt valami nem normális ember találta ki!
Most majd kiderül, hogy mi újság a műszakpótlékkal!
Na, visszatérve a diétámra, idebiggyesztem nektek, hadd csodálkozzatok! Egy elektromos szerkentyűt rákötöttek a bal alkaromra (már alig vártam az alkalomra :D ), és kineziológiai módszerrel megállapították, hogy milyen csoportba tartozom (4 különböző szempont szerint), milyen kajákat kell, lehet és tilos ennem, mennyit, hányszor, mikor és milyen arányban. Meg még azt is, hogy mennyi a sejtvitalitásom (35%, ez marha alacsony!), és ha ez felmegy majd valamikor vagy 80-ra, akkor milyen és mennyi testmozgás ajánlott. Pl. könnyen veszek fel izmot - na persze, ha dolgozom, és nem a gép előtt csücsülök! -, és ezért kevés erősítés és sok kardio kell. De nem most, mert szegény sejtjeim így is fuldoklanak.
Erre fel mi van? Rendszertelenül tudok kajálni, és bringával kell bejárnom egy 9 kilométerre lévő munkahelyre. Na ennyit a szép tervekről!
Mindez 40 rugómba került, de eskü, hogy megérte, mert ha nem is mozgok (többet), és rendszertelenül eszem, de azokat, amiket ajánlottak, akkor is fogok fogyni! Muszáj, mert a zsigeri zsírban az a tré, hogy mire bekötöm a cipőmet, majdnem megfulladok. Ha nem szedem össze magam, kinéz egy jó kis cukorbetegség is, abból meg rohadt nehéz visszajönni. Ha ugyan vissza lehet...
Na itt a lista, csodálkozzatok:
Táplálkozási típus: Béta (Lassú égetésű)
Hormon típus: Mellékvese
Másodlagos hormontípus: Agyalapi
Jótékony kaják:
Diók, magvak, zsírban gazdag gyümölcsök:
Lenmag
4gr
Egyéb:
Fehérje
por (növényi) 7gr
Lenmagliszt
8gr
Keményítő
(tápióka) 5gr
Nyírfacukor
(xilit) 25gr
Eritrit
Stevia
Fűszerek:
Zöldfűszerek
Gabonafélék:
Barna
rizs 17gr
Búza 17gr
Búzakorpa 19gr
Kukoricaliszt
18gr
Tönkölybúza
19gr
Barna
rizsliszt 17gr
Búzacsíra
tönköly 17gr
Durumbúza
18gr
Tönkölybúza
liszt teljes kiőrlésű 17gr
Barna
basmati rizs 17gr
Búzadara
tönköly 17gr
Vadrizs
17gr
Gyümölcsök (SZH)
Cseresznye
95gr
Eper
171gr
Koktélnarancs
(kunquat) 94gr
Málna
207gr
Mazsola
20gr
Nektarin
122gr
Sárgabarack
125gr
Szilva
103gr
Ananász
113gr
Bodzabogyó
118gr
Datolya
21gr
Fekete áfonya 115gr
Görögdinnye 207gr
Guava 176gr
Meggy 118gr
Őszibarack 146 gr
Sárgadinnye 150gr
Szőlő 77gr
Egres 154gr
Füge 88gr
Gránátalma 81gr
Kivi 115gr
Mangó 103gr
Papaya 500gr
Szeder 182gr
Vörösáfonya 115gr
Olajok, zsírok:
Lenmagolaj
2gr
Pálmamagolaj
2gr
Kókuszzsír
2gr
Olivaolaj
2gr
Cocomas
kókusz tejszín 4gr
Mákolaj
2gr
Repceolaj
2gr
Halak:
Harcsa
9gr
Óriás
lepényhal 25gr
Compó
32gr
Fogas
29gr
Fűrészes
sügér 32gr
Hekk
28gr
Kardhal
21gr
Maréna
25gr
Tengeri
lazac 13gr
Tőkehal
32gr
Vörös
sügér 32gr
Compó
sügér 32gr
Durbincs
24gr
Foltos
tőkehal 32gr
Lepényhal
21gr
Nyelvhal
29gr
Tengeri
süllő 29gr
Húsok:
Csirkemell
22gr
Pulykamell
18gr
Csirkemell
sonka 25gr
Pulykamell
sonka 25gr
Hüvelyesek (F):
Lóbab
7gr
Veteménybab
7gr
Csicseriborsó
8gr
Fehérbab
9gr
Italok:
Mandulatej
(ZS) 39gr
Kókusztej
(ZS) 8gr
Rizstej (SZH) 122gr
Zöldséglevek
194gr
Víz
Tojások (F):
Tyúktojás
15gr
Zöldségek (SZH):
Cukkini
188gr
Eisberg
saláta 545gr
Fejes káposzta 188gr
Fokhagyma
44gr
Karalábé
154gr
Kelbimbó
176gr
Paprika
kápia 200gr
Rebarbara
353gr
Édesburgonya
(batáta) 44gr
Endivia
saláta 600gr
Fejes
saláta 353gr
Kelkáposzta
171 gr
Leveles
kel 162gr
Paprika
(piros kaliforniai) 200gr
Paradicsom
261gr
Pepperoni
299gr
Retek
400gr
Savanyú
uborka 500gr
Uborka
500gr
Vöröshagyma
150gr
Brokkoli
250gr
Cikória
353gr
Fehérrépa
200gr
Fekete
gyökér 375gr
Lilahagyma
150gr
Metélőhagyma
222gr
Paprika
(zöld) 300gr
Paradicsom
velő 353gr
Radicchi
429gr
Újhagyma
188gr
Vöröskáposzta
194gr
Zöldbab
146gr
Kenyér- és tésztafélék (SZH):
Kétszersült
(telj. kiőr.) 14gr
Kevert
kenyér 24gr
Puffasztott
tönkölybúza 16gr
Teljes
kiőrlésű kenyér 26gr
Puffasztott
barnarizs 16gr
Telj.
kiőr. tönkölybúza kenyér 27gr
Ebben az arányban kell szerepelnie az alapanyagoknak:
F ZS SZ
25% 15% 60%
1 1 1 = 100kcal
6 6 6 = 600kcal
Az 1-1 azt jelenti, hogy minden kaja után van egy szám, ami abból 100 kcal-át jelent. A zöldbabból pl. 146 gramm egyenlő 100 kcal-val. Nekem 2000 kcal-t kell zabálnom egész nap, ha fekszem és nem csinálok semmit. Ha mozgok, dolgozom stb., akkor 2400-at, és miután napi 4x kell(ene csak) ennem, így a 2400-at 4 felé osztva 600 kcal-t kell bevinnem minden egyes étkezés alkalmával.
Így nézne ki mondjuk egy reggeli:
(F) Tojás 15gr x 6 = 90gr
(ZS) Kókuszzsír 2gr x 6 = 18gr
(SZ) Tönk. kenyér 27gr x 4 =108gr
(SZ) hagyma 150gr x 1 =
150gr
(Sz) Paradicsom 260gr x 1 =
261gr
____________________________________
összesen 600
kcal
Hát ez kérem 2 szelet kenyér, meg 2 tojás kókuszzsírban rántottának, bele a 15 deka hagyma, és mellé a paradicsom. Én mondjuk azt is belesütném, mert valahol azt olvastam, hogy a paradicsomból a frankóságok hevítéssel jönnek ki a legjobban, méghozzá zsiradékban való hevítéssel - ezek nyilván zsírban oldódó cuccok.
Szóval van gondom, nem mondom, ezzel el leszek egy darabig. Egy-két-pár hónap után vissza kéne mennem újra feltérképezni az állapotomat, de egyelőre még annyira új vagyok itt, hogy szó sem lehet szabadságról. És hát igazán még el sem kezdtem a diétámat! Vaktában vásárolgatok, és persze reflexből az olcsó dolgokat, de azok vörös húsok, meg nem tudni pontosan, milyen kenyerek (a rozs pl. nem jó nekem), és a csokis kexből is a csoki nem jó, a kex meg franc tudja, lehet, hogy finomított liszt. Valszeg rá van írva, de hát...
Lehet, hogy mégis szótárral kell vásárolnom? :)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése